Об опасности лишнего веса мы узнали из статьи - Как лишний вес вредит здоровью.
Теперь рассмотрим кратко Шесть принципов снижения, сохранения веса и правильного питания.
Теперь рассмотрим кратко Шесть принципов снижения, сохранения веса и правильного питания.
1. Снижаем количество потребляемых калорий и делаем дефицит, т.е. тратим калорий больше, чем потребляем.
Есть такое понятие, как базовый уровень метаболизма, это количество калорий, которое тратит организм в состоянии покоя (у каждого человека свой уровень и зависит от состояния мышечной массы). Например: при уровне метаболизма 1400 чтобы начал снижаться вес, делаем дефицит минус 200 кал.
Есть такое понятие, как базовый уровень метаболизма, это количество калорий, которое тратит организм в состоянии покоя (у каждого человека свой уровень и зависит от состояния мышечной массы). Например: при уровне метаболизма 1400 чтобы начал снижаться вес, делаем дефицит минус 200 кал.
