Простые и сложные углеводы

Многие специалисты в области здоровья рекомендуют сократить или полностью отказаться от употребления сахара и других простых углеводов и включать в вашу диету больше сложных углеводов.

Углеводы необходимы для нашего здоровья, потому что они используются клетками для выработки энергии. Наш мозг, например, может использовать только углеводы для выработки энергии.

Шесть принципов снижения веса

Об опасности лишнего веса мы узнали из статьи - Как лишний вес вредит здоровью.

Теперь рассмотрим кратко Шесть принципов снижения, сохранения веса и правильного питания.
 

1. Снижаем количество потребляемых калорий и делаем дефицит, т.е. тратим калорий больше, чем потребляем.

Есть такое понятие, как базовый уровень метаболизма, это количество калорий, которое тратит организм в состоянии покоя (у каждого человека свой уровень и зависит от состояния мышечной массы). Например: при уровне метаболизма 1400 чтобы начал снижаться вес, делаем дефицит минус 200 кал.

Научно обоснованная концепция правильного завтрака

                           

Завтрак – самый важный прием пищи! За ночь на процесс восстановления наш организм расходует энергию, полученную в течение дня, воду и запасы белков, витаминов и минералов. Утром триллионы клеток нашего организма “просят” восполнить эти запасы, которые к этому моменту на исходе.

  Что вы даёте своему организму?

Белок - основные понятия

Автор: д-р Дэвид Хибер
Создается такое впечатление, что куда не посмотришь, кто-нибудь обязательно рекламирует новую диету, восхваляющую роль белка. Но вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поправиться или поддерживать свой вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.
 

Необходим каждому организму
 

Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов. Белки также помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что организм нуждается в нем в довольно больших количествах. 

Почему не работают диеты

Диета – отличный способ похудеть, как кажется большинству из нас. Действительно, в последнее время количество людей в странах Европы и Северной Америки, придерживающихся той или иной диеты, увеличилось среди женщин на 70%, среди мужчин - на 30%. 

Однако не все так просто, многие диеты вообще не дают результатов, другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или, того хуже, увеличение веса. Так почему диеты не дают результатов?
 

Недостаток белка в организме и питании

Я не претендую на авторство этой статьи, брала её в интернете для личного пользования, поэтому не могу указать автора (прошу прощения). Для тех кто планирует похудеть и сохранить здоровье, чрезвычайно полезно помнить о том, что:  
   
Белок (протеин) является основным строительным материалом для организма человека, поскольку именно из белков построены клетки. Это органическое соединение, в состав которого входит 22 аминокислоты, также являющиеся необходимыми для строительства клеток. Белки участвуют во многих биологических процессах и выполняют множество разнообразных функций. К чему же приводит недостаток белка в организме?

Как лишний вес вредит здоровью

Не секрет, что человек состоит из того, что он ест.

Несбалансированное питание, стрессы, неблагоприятная экология, прием лекарств и другие факторы истощают естественные запасы питательных веществ в организме и часто приводят к повышению веса и далее к ожирению.

Ожирение связано со многими серьезными проблемами здоровья, включая сердечные болезни, высокое давление, инсульты, диабет и некоторые виды рака.

Здоровье - мудрых гонорар

Будьте здоровы, желаем мы родным, друзьям и близким!

Счастлив ли человек не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Я думаю, что нет.

В любом возрасте для каждого из нас однажды наступает пора, когда необходимо позаботиться о собственном здоровье.

Потому как, наше здоровье - залог нашего долголетия и счастливой успешной жизни.

Как раз на эту тему я недавно обнаружила интересный фильм в интернете.

Посмотрев этот фильм Вы узнаете: Как влияют на нас лекарственные препараты? Побочные действия лекарств.

В каком количестве еды содержится суточная норма микроэлементов? Нужны ли нам химически синтезированные витамины. Что такое БАДы и как они влияют на наш организм?

Чтобы посмотреть этот ролик, перейдите по ссылке:

http://youtu.be/TXv-SQewzBg

Дорогие читатели, Вы можете подписаться  на  новости блога
в форме подписки, в правом верхнем углу блога и  напишите пожалуйста комментарии к статье, интересна ли Вам такая информация!

Не все каши одинаково полезны

Эта статья взята на сайте Мир Новостей.

Не все каши одинаково полезны...

И НЕ ВСЕ ОДИНАКОВО ВРЕДНЫ

Мы и так любим каши, а в пост они просто становятся нашей главной пищей. Вместе с картошкой и хлебом каши входят в тройку национальных продуктов. Полезно это или вредно?

Начнем с ложки меда. В кашах достаточно много витаминов группы B, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена. Все это полезные и нужные вещества. В гречневой, овсяной и ячневой каше много клетчатки, и это тоже здорово - она нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров. А вот белок в кашах средненький. За исключением гречки, в этой крупе идеальный набор незаменимых аминокислот. 

Добро пожаловать

Дорогие читатели!

Я  начала этот блог для Вас, на нем мы будем рассматривать темы здоровья и долголетия.

Как говориться - здоровье - это еще не всё! Но когда его нет,всё остальное не имеет никакого значения! Так сказал ещё Сократ.